Book II
小周天
行拳之妙，在于内气周流。督脉上升，任脉下降；前后相接，周流不息。
命门启，督脉升
行功之时，先开命门，次通至阳、玉枕，是以督脉上升；
吐故纳新，浊气下降
配合“吐”字诀，吐故纳新，浊气自喉而出，历膻中，达丹田，排尽全身之浊气。
前后连通，阴阳交泰
前后连通，百会与会阴两极相贯，行正气顺，阴阳交泰，周天循环，任督二脉自此开，此为小周天。
命门 → 至阳 → 玉枕 → 百会
喉头 → 膻中 → 丹田 → 会阴
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